Ismerd meg a pilates oktatás alapjait és a mozgás hatásait
Magát a pilatest, Joseph Pilates hozta létre 1926-ban alapított mozgásstúdiójában, ahol ezzel a mozgásformával a sérült emberek felépülését és a megelőzést szerette volna elősegíteni. Hitt abban, hogy az elme és a test együtt küzd az egészségért.
Milyen elveken alapul a pilates?
Módszere három elven a légzés, az egész test egészsége és az egész test összhangján alapul. Hasonlóan a jógához, bárkinek megfelelő, bármilyen korlátozás nélkül, nem számít a kor és a fizikai erőnlét sem. Érdeklődés esetén minden információ a gerinc pilatesről megtudható az internet segítségével.
Mi a pilates mozgásának alapja?
A pilates maga kilenc elven alapul, de a legfontosabb, hogy megtanuljunk helyesen lélegezni.
1. légzés
A hasi légzés csökkenti a feszültséget és a stresszt, javítja az alvás minőségét, megnyugtatja az elmét, segíti az ellazulást.
2. koncentráció
Miután az edzésben lévők az adott feladatra összpontosítanak, javítják a testtudatot, a mozgás hatékonyságát.
3. kontroll
Biztosítja a cél izmok megfelelő beállítását és bekapcsolódását az átgondolt és precíz mozdulatokkal végzett gyakorlatok által.
4. összpontosítás
Az összpontosítás által megtartja a stabilitást, az erőt, a mozdulatokat a középpontból indítja.
5-6. centralizáció és precízió
Azzal, hogy az edzők a gyakorlatok közötti sima átmeneteket biztosítják, a megfelelő izomfeszülésre figyelnek és a precíz igazítást elvégzik, maximalizálják a hatékonyságot és a test megerőltetését igyekeznek minimalizálni.
7. gördülékenység
Az áramlás lehetővé teszi, hogy összekapcsoltabb és integráltabb gyakorlatokkal növeljék a hatékonyságot és a gördülékenységet és elősegíti a mozgás kecsességét.
8. állóképesség
Az állóképességgel fejlődik az erő, ezzel lehetővé válik, hogy hosszabb és megerőltetőbb sorozatok során fenn tarthassák a megfelelő formát és kontrollt
.
9. relaxáció
Javítja az általános közérzetet, csökkenti a stresszt és támogatja az elme és a test kapcsolatát.
A pilatest gyakorlók minden izomcsoportot megmozgatnak, hatékonyan erősítik és rugalmasabbá teszik a testet, javítják a testtartást, az egyensúlyt, a koordinációt és a sérülések kockázatát csökkentik. Ez a fajta mozgás csökkenti a hátfájás tüneteit és megelőzi az izom és ízületi problémákat.
Összegezve
A pilates a mély izmok erősítésével javítja a testtartást, a rugalmasságot, a tudatos légzéssel elősegíti az általános jólétet. Csökkenti a feszültséget és a stresszt, bármilyen korban és fizikai állapotban végezhető, megteremti a test és az elme kapcsolatát.
